Entrenamientos carrera

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eduard.herrador5@gmail.com preguntada 6 meses antes

Buenos dias Alejandro,
Primero de todo, agradecerte todos los servicios que pones a nuestro servicio y el blog que lo visito casi cada dia!
Me descargué un plan de entrenamiento para triatlones de Garmin pero tenia una un par de dudas de las que estoy seguro que tu me podras ayudar.
En primer lugar, tengo planificados varios entrenamientos en los que me hace correr a Z1, a veces por pequeños momentos, pero otras durante media hora y soy incapaz de correr manteniendome en ese nivel de frecuencia cardiaca tan bajo. Deberia de andar para mantenerme a ese nivel porque seria correr a un ritmo de aproximadamente 8 minutos el kilometro.
Me preocupa porque no se si lo estoy haciendo bien, me extraña tener que andar 30 minutos…
Por otro lado, tengo unos entrenamiendos de ciclismo de cambio de ritmo, donde me hace pasar de Z5 a Z1 en un minuto y también soy incapaz de bajar tantas pulsaciones en un minuto, normalmente me quedo en la Z3. Me tengo que preocupar?  
 
Muchas gracias Alejandro!

Alejandro SantamaríaALEJANDRO SANTAMARIA PEREZ Staff contestada 6 meses antes

Hola Eduardo. Lo mejor es que preguntes a quien ha hecho ese plan. Al no ser mio yo no puedo saber realmente como es. Por lo que ponte en contacto con ellos para que te aclaren todo.
EN principio yo te recomiendo que cuando indica Z1 lo hagas lo mas lento posible. Te están pidiendo que trabajes tu metabolismo lipídico y eso se hace a ritmos muy bajos por lo que debes intentar respetarlo. Y si si no eres capaz de correr a 8´ intenta hacerlo por lo menos a 6´30´´aunque tengas que andar en algún momento para bajar el pulso. Cuando te indica que pases de Z5 a Z1 parece que se refiere a intensidad de de esfuerzo. El pulso tardará más tiempo en bajar pero la sensación de esfuerzo si que puedes hacerla en Z1. Todo eso en mi plataforma esta disponible para los clientes. Si en el futuro te animas a entrenar con Trientrenos seguro que resolvemos mejor tus dudas. Mucha suerte.