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ENTRENAMIENTOS DE

TRIATLÓN, MARATÓN

Y CICLISMO

con Alejandro Santamaría

Cualquiera que sea tu reto te ayudamos a conseguirlo.

Más de 25 años de experiencia entrenando deportistas. Campeón del Mundo con 29 Ironman y varios Pódiums como profesional. Toda mi experiencia a tu disposición.

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29

IRONMAN

25+

AÑOS DE EXPERIENCIA

3

DISCIPLINAS

CICLISMO

TRIATLÓN

MARATÓN

Conoce a Alejandro y su metodología

METODOLOGÍA TRIENTRENOS

MÁS DE 25 AÑOS DE EXPERIENCIA ENTRENANDO DEPORTISTAS

Triatleta desde 1993 y entrenador desde el año 2000. Plan de entrenamiento triatlón, Ironman, maratón. ¿Tu primer triatlón? ¿Tu primer maratón? Iniciación al triatlón. Toda mi experiencia a tu disposición para que alcances tus objetivos.

“La constancia y la progresión inteligente son la clave para alcanzar cualquier reto deportivo. No se trata solo de entrenar más, sino de entrenar mejor.”

Alejandro Santamaría

Entrenador principal / Fundador

PLANES DE ENTRENAMIENTO

ELIGE TU PLAN

Plan de entrenamiento triatlón, Ironman, maratón. Iniciación al triatlón. Elige el plan que mejor se adapte a ti.

Todas las distancias

ENTRENAMIENTO ONLINE

€60/mes

Entrevista inicial para conocer tu nivel
Máximas facilidades para seguir tu entrenamiento
Planificación semanal adaptada a tu nivel para 1 gran objetivo
Entrenamiento en varios dispositivos y calendario de tu teléfono
Estadísticas y gráficas de entrenamiento. Calculadora de ritmos

+6 beneficios más…

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MÁS POPULAR

ENTRENAMIENTO PREMIUM

€100/mes

Contacto directo, WhatsApp, correo y teléfono con Alejandro Santamaría
Entrevista inicial para conocer tu nivel
Máximas facilidades para seguir tu entrenamiento con todos los avances a tu alcance
Planificación semanal adaptada a tu nivel para varios objetivos y múltiples competiciones
Personalizaciones complejas, por trabajo, familia, etc.

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ENTRENAMIENTO GOLD

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Nutrición personalizada vinculada al entrenamiento
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ENTRENAMIENTOS PARA EMPRESAS

Mejora la salud de tus empleados a través del ejercicio físico, la nutrición y hábitos saludables.

SALUD EN TU TRABAJO : INFÓRMATE

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TODAS LAS DISTANCIAS

¿CÓMO FUNCIONA?

Entrevista inicial

Conocemos tu nivel, necesidades, calendario de competiciones, horarios y dudas para personalizar al máximo tu plan de entrenamiento semanal.

Acceso web y móvil

Consulta tus entrenamientos tanto en web como en móvil, con tus parámetros de rendimiento (FTP, ppm, ritmos, etc.) personalizados.

Seguimiento Premium

En la versión premium tus entrenamientos se adaptan minuciosamente a tu día a día, con acceso a gráficas comparativas en continua evolución.

Sin necesidad de federación

No es necesario estar federado con Trientrenos para pertenecer a trientrenos.com y beneficiarse de los servicios y entrenamientos.

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CONTENIDO ORGANIZADO POR DISCIPLINA

12 sesiones

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Ejercicios de fuerza, flexibilidad y movilidad específicos para triatletas.

24 sesiones

TÉCNICA DE CARRERA

Análisis y corrección de la técnica de running para mejorar la eficiencia y prevenir lesiones.

18 sesiones

TÉCNICA DE CICLISMO

Pedaleo eficiente, posición aerodinámica y manejo técnico en bici.

20 sesiones

TÉCNICA DE NATACIÓN

Crol eficiente, respiración, rolido y giros para triatlón.

8 sesiones

ENTRENAMIENTO DE CUESTAS

Trabajo específico de fuerza-resistencia en pendiente para carrera y ciclismo.

6 sesiones

PREPARAR BOLSAS IRONMAN

Organización y preparación de material para las transiciones T1 y T2 en larga distancia.

5 sesiones

AVITUALLAMIENTOS IRONMAN

Estrategias de nutrición e hidratación durante competiciones de larga distancia.

TESTIMONIOS

LO QUE DICEN NUESTROS DEPORTISTAS

Triatletas, maratonianos y ciclistas que ya confían en la metodología Trientrenos.

“Con el plan Premium de Trientrenos conseguí terminar mi primer Half Ironman en menos de 5 horas. La planificación semanal era perfecta y se adaptaba a mi horario de trabajo.”

Carlos M.

Ironman finisher

“Alejandro no solo te da un plan, te da una filosofía de entrenamiento. Su experiencia como profesional se nota en cada detalle de la planificación.”

Ana R.

Ironman Cozumel

“Llevaba años intentando bajar de 4h en maratón y con el plan de Alejandro lo conseguí en mi primera temporada. Los ritmos personalizados marcan la diferencia.”

Laura G.

Maratoniana

“Los entrenos en Zwift vinculados al plan son geniales. He mejorado mi FTP un 15% en tres meses. Totalmente recomendable.”

Pedro J.

Ciclista amateur

“Empecé desde cero en triatlón y en 8 meses ya competí en mi primer Olímpico. Los tutoriales de técnica de natación fueron clave para mí.”

Miguel A.

Triatleta Olímpico

“Nunca había hecho deporte de forma regular y en 6 meses completé mi primer triatlón sprint. El seguimiento por WhatsApp del plan Premium es increíble.”

Sofía L.

Primer triatlón

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SOBRE EL DIRECTOR

DIRIGIDO POR ALEJANDRO SANTAMARÍA

Triatleta profesional desde 1996.
Campeón de España, de Europa y del Mundo en diferentes categorías y distancias. 29 Ironman terminados con 16 top10 y varios pódiums en Ironman como profesional.
Entrenador de triatlón desde 2001, con estudios en MASTER COE y experiencia en Centro de Alto Rendimiento desde 1996 hasta 2009.
Organizador de eventos y campus deportivos.

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