PRIMEROS ENTRENOS
Vamos a empezar a correr después de casi 2 meses encerrados en casa. Inevitablemente hemos perdido
musculo y adaptaciones. Aunque hayamos podido hacer ejercicios, gimnasia, escaleras o bici en rodillo
han sido muchas semanas y empezamos desde muy abajo. Y por eso es importante no precipitarse los
primeros días y empezar con mucha calma. No podemos lesionarnos por ir con prisa. Y después de tanto
tiempo una tendinitis o incluso una rotura muscular van a ser muy probables.
Igualmente los niños deben de tener cuidado. Ellos están acostumbrados a hacer más movimientos
bruscos, saltos y piruetas en sus juegos pero si no fortalecen un poco antes jugando más tranquilos pueden
sufrir también serias lesiones porque sus músculos no están igual de fuertes que antes para aguantar sus
valientes juegos.
Tenemos que tomarnos en serio todo el tiempo que llevamos en casa moviéndonos muy poco. Somos
carne de cañon para las lesiones y si no respetamos eso podríamos tener que pasar otro mes mas en casa
pero ahora no por confinamiento sino por lesión y eso nos puede doler mucho más.
Estos son mis consejos para empezar:
Andar descalzo en casa para trabajar musculatura y tendones.