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VIDEOTECA TRIENTRENOS
Vídeos organizados por temática para mejorar tu técnica y rendimiento en triatlón, maratón y ciclismo.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 12 sesiones
Ejercicios de fuerza, flexibilidad y movilidad específicos para triatletas.
15:30
ACONDICIONAMIENTO GENERAL PARA TRIATLETAS
Rutina completa de acondicionamiento físico general adaptada para triatletas de todas las distancias.
12:45
CORE Y ESTABILIDAD PARA NADADORES
Ejercicios específicos de core para mejorar la estabilidad en la fase de natación.
18:20
FUERZA DE PIERNAS PARA CICLISTAS
Trabajo de fuerza específico para mejorar la potencia en el ciclismo.
TÉCNICA DE CARRERA 24 sesiones
Análisis y corrección de la técnica de running para mejorar eficiencia y prevenir lesiones.
22:10
ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE LA ZANCADA
Desglose detallado de los componentes de una zancada eficiente y económica.
14:55
CADENCIA ÓPTIMA PARA MARATÓN
Cómo encontrar y mantener la cadencia ideal para distancias largas.
16:40
TÉCNICA DE CARRERA EN CUESTA
Adaptaciones técnicas para subidas y bajadas eficientes.
TÉCNICA DE CICLISMO 18 sesiones
Pedaleo eficiente, posición aerodinámica y manejo técnico en bici.
20:15
PEDALEO CIRCULAR EFICIENTE
Cómo desarrollar un pedaleo circular completo y eliminar puntos muertos.
17:30
POSICIÓN AERODINÁMICA EN CONTRARRELOJ
Ajustes de posición para maximizar la aerodinámica sin perder potencia.
19:45
MANEJO TÉCNICO EN DESCENSO
Técnica de curvas, frenado y control en descensos rápidos.
TÉCNICA DE NATACIÓN 20 sesiones
Crol eficiente, respiración, rodada y giros para triatlón.
25:00
CROL EFICIENTE PARA TRIATLÓN
Técnica completa de crol adaptada para resistencia en triatlón.
15:20
RESPIRACIÓN BILATERAL Y RITMO
Cómo dominar la respiración bilateral para nadar más recto y eficiente.
18:35
GIROS Y SALIDAS EN AGUAS ABIERTAS
Técnica de giros en boyas y estrategias de salida en multitud.
ENTRENAMIENTO DE CUESTAS 8 sesiones
Trabajo específico de fuerza-resistencia en pendiente para carrera y ciclismo.
14:10
SERIES CORTAS DE CUESTA PARA POTENCIA
Trabajo de series cortas y explosivas para desarrollar potencia en piernas.
16:50
CUESTAS LARGAS PARA RESISTENCIA
Cómo abordar cuestas prolongadas manteniendo ritmo y técnica.
PREPARAR BOLSAS IRONMAN 6 sesiones
Organización y preparación de material para transiciones T1 y T2 en larga distancia.
12:30
QUÉ LLEVAR EN LA BOLSA DE NATACIÓN T1
Lista completa de material para la transición de natación a ciclismo.
11:45
ORGANIZACIÓN DE T2: DE BICI A CORRER
Todo lo que necesitas para una transición rápida y sin estrés.
AVITUALLAMIENTOS IRONMAN 5 sesiones
Estrategias de nutrición e hidratación durante competiciones de larga distancia.
21:15
ESTRATEGIA DE NUTRICIÓN EN IRONMAN
Plan nutricional completo para completar un Ironman sin problemas gastrointestinales.
18:40
QUÉ COMER EN UN TRIATLÓN LARGA DISTANCIA
Opciones de alimentos y suplementos probados en competición.